TL; DR
خبر عالی: بیشتر «اشتباهات» مسواک زدن عادت‌های ساده‌ای هستند که امروزه می‌توان آن‌ها را بهبود بخشید. با یک برس نرم-فشار سبک و یک روال هوشمند، از مینای دندان محافظت می‌کنید، از لثه‌ها مراقبت می‌کنید و هر روز ظاهری صاف و تمیز-را احساس می‌کنید.
1- مسواک زدن کمتر از 2 دقیقه
دو دقیقه نقطه شیرین است-حدود 30 ثانیه در هر ربع. یک تایمر تنظیم کنید یا یک آهنگ کوتاه پخش کنید تا سرعت را سرگرم کننده و ثابت نگه دارید.
2- مسواک زدن خیلی سخت (یا استفاده از برس های سخت)
فشار دادن بیشتر بهتر تمیز نمی‌شود{0}}می‌تواند باعث تحریک لثه‌ها و سایش مینای دندان شود. برس خود را مانند یک خودکار نگه دارید و اجازه دهید موها کار را انجام دهند. موهای نرم را انتخاب کنید و از ضربات کوتاه و ملایم استفاده کنید.
3- از دست دادن خط لثه (زاویه اشتباه)
پلاک اغلب در جایی که دندان ها به لثه ها می رسند پنهان می شوند. موها را ~45 درجه به سمت خط لثه کج کنید و حرکات کوچکی به عقب و جلو انجام دهید.
4- پرش از سطوح داخلی و مولرهای پشتی
ما طبیعتاً روی جلو تمرکز می کنیم. به زبان-طرف دندان ها و دندان های آسیاب پشتی عشق یکسان بدهید. یک سر برس کوچکتر به شما کمک می کند تا به راحتی به عمق برسید.
5- فراموش کردن تمیز کردن بین دندان (نخ دندان / برس شناسه / نخ دندان)
مسواک شما نمی تواند به طور کامل بین دندان ها برسد. یک بار در روز، فضاها را با نخ دندان، یک برس بین دندانی، یا یک نخ دندان تمیز کنید-چه چیزی را با آن بچسبانید انتخاب کنید.
6- مسواک زدن بلافاصله بعد از نوشیدنی های اسیدی
غذاها و نوشیدنی های اسیدی (مانند مرکبات یا سودا) به طور موقت مینای دندان را نرم می کنند. قبل از مسواک زدن با آب بشویید و 30 دقیقه صبر کنید.
7- نگه داشتن برس فرسوده
موهای فرسوده نمی توانند به خوبی تمیز شوند. مسواک خود را هر 3 تا 4 ماه یا زودتر پس از سرماخوردگی یا آنفولانزا تعویض کنید. یک یادآوری سه ماهه یا یک طرح پر کردن مجدد را در نظر بگیرید.
8- نادیده گرفتن برس زمان خواب
جریان بزاق در شب کاهش می یابد، بنابراین اسیدهای پلاک می توانند در هنگام خواب آسیب بیشتری وارد کنند. اگر زندگی شلوغ شد و فقط یک بار می توانید مسواک بزنید، آن را به برس قبل از خواب تبدیل کنید.
9 انتخاب خمیردندان که به درد شما نمی خورد
به دنبال فلوراید برای تقویت مینای دندان و یک فرمول{0}}کم ساینده باشید (مخصوصاً اگر دندان‌های شما حساس هستند). شما فقط به اندازه نخود{2}}نیاز دارید.
10- از دست دادن کارهای پایانی
تمیز کردن سریع زبان به تنفس تازه کمک می کند. برای حفظ فلوراید بیشتر روی دندان، کف اضافی را بیرون بریزید. برس خود را به صورت عمودی در هوای آزاد نگهداری کنید-از نگهداری آن اجتناب کنید
درپوش های بسته ای که رطوبت را به دام می اندازند.
دوستان دوستانه-
خونریزی خفیف اغلب با تمیز کردن ملایم و کامل بهبود می یابد. اگر علائم ادامه یافت یا بدتر شد، با دندانپزشک خود مشورت کنید.